ダイエットの為のあんぱん

あんぱんの中のあんは小豆で作られます。

この小豆には、ミネラル・食物繊維・ビタミンＢ群・たんぱく質が多く含まれています。
さらに、あんに入っている糖分により血糖値が上がるので、空腹感を感じなくしてくれます。

１日のうち１回の食事を普通のあんぱん１つと、果物かサラダ、あるいは温かいスープ（ビタミンＣ補給）にしましょう。
あんぱんは少量で満腹感を得ることができます。そのため、高カロリーにならず、普通の食事と比較してカロリーは控えめにすることができます。

あんぱんのあんは、こしあんより粒あん、黒あんより白あんが良いと言われています。
効果があるとされているのは夕食で、朝食は通常通りバランスよく栄養が取れる食事にすると良いでしょう。



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