ウォーキングダイエットとは

ダイエットに効果があるのは有酸素運動です。
有酸素運動をすることで、体内の脂肪を燃やすからです。

有酸素運動の中で、手軽にできるのがウォーキングです。

有酸素運動をすると一番先に消費されるのは糖質で、20分以上続けなければ脂肪は燃え始めません。
その事からウォーキングは１日30分以上歩かないと効果はありません。



　　


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